July 25th, 2016

Тест Купера

Наконец провел тест Купера. Не настолько плохо, как боялся. :)

Тест Купера - это известный 12-минутный тест на аэробную выносливость. Считается, что он хорошо коррелирует с коэффициентом максимального потребления кислорода (МПК). Суть теста чрезвычайно проста: замеряется расстояние, которое испытуемый пробежит за 12 минут (это время по неким причинам считается показательным) и определяется его, зависящая от возраста, физическая готовность по следующей табличке.

Cooper test (Athletes & Juniors)



Age



M/F



Very good



Good



Average



Bad



Very bad



13-14
M 2700+ m 2400 - 2700 m 2200 - 2399 m 2100 - 2199 m 2100- m
F 2000+ m 1900 - 2000 m 1600 - 1899 m 1500 - 1599 m 1500- m



15-16
M 2800+ m 2500 - 2800 m 2300 - 2499 m 2200 - 2299 m 2200- m
F 2100+ m 2000 - 2100 m 1700 - 1999 m 1600 - 1699 m 1600- m



17-20
M 3000+ m 2700 - 3000 m 2500 - 2699 m 2300 - 2499 m 2300- m
F 2300+ m 2100 - 2300 m 1800 - 2099 m 1700 - 1799 m 1700- m



20-29
M 2800+ m 2400 - 2800 m 2200 - 2399 m 1600 - 2199 m 1600- m
F 2700+ m 2200 - 2700 m 1800 - 2199 m 1500 - 1799 m 1500- m



30-39
M 2700+ m 2300 - 2700 m 1900 - 2299 m 1500 - 1899 m 1500- m
F 2500+ m 2000 - 2500 m 1700 - 1999 m 1400 - 1699 m 1400- m



40-49
M 2500+ m 2100 - 2500 m 1700 - 2099 m 1400 - 1699 m 1400- m
F 2300+ m 1900 - 2300 m 1500 - 1899 m 1200 - 1499 m 1200- m



50+
M 2400+ m 2000 - 2400 m 1600 - 1999 m 1300 - 1599 m 1300- m
F 2200+ m 1700 - 2200 m 1400 - 1699 m 1100 - 1399 m 1100- m


Мне нужно топотать по 5 минут на километр: конечно, темп смешной, но пришлось постараться. В нужную клеточку, однако, попал.